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健身培训学校分享关于肌肉的基础知识
2019-09-19 22:29:11 浏览次数:983次 文章来源:德西健身学校

  随着健身的人数越来越多,很多人是有两个目的,一是减脂,一是增肌,而不管是减脂还是增肌都是为了同一个目的,就是打造一个完美的身材,这就需要了解肌肉方面的知识才能够更好的为自己制定一系列的健身计划,下面成都健身教练培训学校就分享一下关于肌肉方面的基础知识。

  首先我们要了解自己的肌肉种类和数量,人的肌肉越有639块,主要是三个种类:骨骼肌、平滑肌和心肌,在我们的日常生活中,肌肉是非常重要的,不仅可以时间基础的行走、跑步,对于细小的动作如微笑等都需要肌肉,因此不管你喜不喜欢运动,都必须要重视肌肉,当你有足够的肌肉,配合大脑,才会做出完美的动作。

  然后肌肉的生长方面,我们都知道想要增肌,那么就需要增加肌肉量,当肌肉出现细微的损伤的时候,在不断的修复的过程中,就是肌肉生长的开始,成都健身教练培训学校认为受损的细胞产生一种细胞因子,可以激活免疫系统,通过修复顺上,使肌肉变得更强。而对于日常的训练,肌肉已经适应了,无法破坏肌肉,这就导致肌肉不会有增长,因此在训练中一定要承受比平时更高的负荷,当然需要根据自身的情况来决定,并不是越高越好,没有的时候负荷过高,可能会造成无法挽回的损伤。

  当然肌肉的生长不仅需要训练,还需要搭配饮食,在饮食中的蛋白质可以维持肌肉的质量,足够的蛋白质、天生的荷尔蒙、能协助身体进入修复和生长的状态。更多关于肌肉的相关信息可以关注成都健身教练培训学校德西健身学校。